捻挫でお悩みなら
痛みのケアだけでなく
再発しにくい身体へ
整えていきます
捻挫に関連して
このようなお悩みはありませんか？
- 足首をひねってから腫れや痛みが引かない
- 歩けるけれど踏み込むと痛い／不安定な感じがする
- 部活やスポーツに早く復帰したい
- 湿布と安静だけで様子を見ている
- 同じ足首を何度も捻ってしまう（クセになっている）
- 痛みは落ち着いたが、違和感やグラつきが残っている
捻挫とは？
関節を支える靱帯の損傷です
捻挫は、関節が本来の動く範囲を超えて動くことで、靱帯（関節を支える組織）が伸びたり傷ついた状態です。
特に多いのは足首で、スポーツ中の着地や切り返し、段差での踏み外しなどで起こりやすくなります。
捻挫の状態の目安
軽度（I度）
靱帯が軽く伸びた状態。腫れは少なめで、歩ける場合もありますが、押すと痛い・動かすと痛いことがあります。
中等度（II度）
靱帯の部分断裂。腫れや内出血が出やすく、体重をかけにくい・関節が不安定に感じることがあります。
重度（III度）
靱帯の完全断裂の可能性。強い腫れや内出血、著しい不安定感が出ることがあります。痛みが強い／急に軽くなるなど、症状に幅がある場合もあります。
捻挫が長引く主な原因
- 痛みが引いた時点で動かし始め、靱帯が安定しきっていない
- 関節の動き（可動域）が固まり、負担が別の場所に逃げている
- 足首を支える筋力・バランスが戻っていない
- 歩き方やフォームの崩れが残っている
- 骨盤〜下肢のバランスが崩れ、片側に負担が偏っている
- 固定・ケアの方法が合っておらず、回復が遅れている
捻挫は「痛みが引けば終わり」ではなく、関節の安定性・可動域・バランスまで戻すことが再発予防のポイントです。
垂水区名谷で捻挫にお悩みの方は、早めに状態を確認し、スポーツ復帰までの道筋を作ることが大切です。
最近こんなこと、気になりませんか？
- 走り出しや切り返しで足首が不安になる
- ジャンプの着地が怖く、思い切り動けない
- 階段の下りで痛い／グラつく
- 足首の可動域が左右で違う気がする
- 同じ側ばかり捻る／つまずきやすい
- 運動後に腫れや熱感が戻ることがある
こうした状態が続く場合は、関節の安定性や使い方のクセが残っている可能性があります。
※強い腫れ・変形、体重をかけられない、しびれ、骨折が疑われる場合は医療機関の受診をご検討ください。
